リバウンドを防ぐ方法

ダイエットに成功するかどうかは、いかにしてリバウンドを防ぐかということにかかっています。
ダイエットの基本的な方法は、食事制限と運動をすることですが、ダイエットでもっとも大変なのはストレスとの戦いです。
お腹が空いた、運動したくない…こういう小さなストレスで、今日くらい大丈夫という気持ちで少し食べ過ぎてしまうと簡単にリバウンドを起こしてダイエット前以上の体重に戻ってしまいます。
食事制限、運動といっても実際に痩せるための食事と運動を休まず続けるのは簡単なことではありません。
一気に痩せたらその後はなにがなんでもキープしてみせる!という意欲を持っている人も多いと思いますが、実際に短期間で一気に体重を落とすとほとんどの確率でリバウンドします。
1カ月2キロ以内の減量にとどめるくらいのダイエットの方が圧倒的にリバウンドの危険は少なくて済みます。
食事のカロリーを大幅にカットする短期間ダイエットは、体重が減るのも早いですがリバウンドも早いです。
落とした体重をずっと維持できるようにゆっくり痩せていくのがもっとも確実なダイエットなのです。
食事制限をするといっても、単純にカロリーを低く抑えるのではなく、必要な栄養素をしっかり取り入れて、適度な運動を習慣にすることがリバウンドを防ぐためには必要です。
手軽にできて簡単に痩せられる置き換えダイエットは、もっともリバウンドのリスクが高いダイエット法です。
リバウンドしたくない場合には、短期間で体重を落としすぎないダイエットを実践しましょう。
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リバウンドの仕組み

ダイエットの悩みといえばリバウンドの事ですが、リバウンドとはどういう仕組みで起きてしまうのでしょうか。
ダイエットに成功しても、その後リバウンドしてしまってはダイエットに成功したとはいえません。
ダイエットするたびにリバウンドをして、何度もダイエットを繰り返す人は多いでしょう。リバウンドとは何か、リバウンドはなぜ起きるのかということについて考えてみましょう。
リバウンドは、ダイエット前の体重に戻ることではなく、それ以上に体重が増えてしまう事をいいます。
一時的に体重が減った後に短期間で体重が戻ることもリバウンドといいます。食事制限や運動などの努力をしてダイエットをしたのに、体重が戻ったり、前より増えてしまっては、ダイエットをやめたくなるのは当然です。
しかしながらリバウンドはダイエットをすると必ずといっていいほどよくあることです。
リバウンドをしないダイエットをするには、リバウンドについてよく知っておく必要があります。
ダイエット方法については、ネットで検索しれば具体的な方法を知ることができますが、そのときにリバウンドについての情報も知っておかないと、短期間で減った体重がそれ以上に短期間で戻ってしまうということもあるのです。
多くの場合、ダイエットの失敗は短期間で無理な痩せ方をすることによるリバウンドが原因です。
短期間ダイエットの中でも置き換えダイエットは特にリバウンドしやすいので、実践する時には注意しましょう。
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